Lern- und Prüfungscoaching
Du brauchst Unterstützung im Lernprozess mit passenden Lernmethoden?
Du fühlst dich blockiert, kommst nicht weiter und möchtest mit mehr Freude lernen?
Du möchtest an deiner Prüfungsangst arbeiten und Stress reduzieren?
Du möchtest gestärkt und selbstbewusst auftreten, um dein volles Potenzial zu nutzen?
Du möchtest deine Motivation festigen und fokussiert an deinen Zielen arbeiten?
Das Lern- und Prüfungscoaching ist speziell darauf ausgerichtet, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Ängste, Blockaden und Nervosität vor Lernsituationen, Prüfungen und öffentlichen Auftritten effektiv zu bearbeiten. Es ist thematisch angesiedelt an der Leerstelle zwischen Nachhilfe und Psychotherapie. Daneben steht aber auch die Freude am Lernen und der positiven Herausforderung im Fokus. Dieses Angebot kombiniert bewährte psychologische Methoden mit praxiserprobten Techniken aus Spitzen- und Leistungssport, um Selbstvertrauen und mentale Stärke zu fördern. Durch individuell angepasste Sitzungen wirst du darin geschult, Stressoren zu erkennen, Gedanken neu zu strukturieren und Entspannungstechniken anzuwenden, die in anspruchsvollen Situationen zu Ruhe und Konzentration führen.
Dieses Coachingangebot richtet sich an Einzelpersonen aller Berufsgruppen und SchülerInnen, Studierende, Auszubildende und andere Lernende in Unternehmen, Schule, Hochschule und anderen Bildungseinrichtungen, die vor der Herausforderung stehen, unter Druck leistungsfähig zu sein und dabei Souveränität und Kompetenz auszustrahlen. Es ist gleichermaßen wertvoll für Fach- und Führungskräfte in Unternehmen sowie für Dozierende und Lehrkräfte an Bildungseinrichtungen, die ihren Auftritt verbessern und ihre Botschaften überzeugender vermitteln möchten.
Benefits
∞ Reduktion von Prüfungsangst und Lampenfieber: Erlernen von Strategien zur effektiven Bewältigung von Nervosität und Angst, um in Prüfungen und bei öffentlichen Auftritten ruhig und fokussiert zu bleiben.
∞ Steigerung des Selbstvertrauens: Aufbau eines starken Selbstvertrauens durch gezielte Übungen, die dazu beitragen, Selbstzweifel zu überwinden und die eigene Leistungsfähigkeit zu erkennen und zu nutzen.
∞ Verbesserung der Präsentationsfähigkeiten: Entwicklung und Verfeinerung von Präsentationstechniken, um Inhalte klar, strukturiert und überzeugend zu vermitteln.
∞ Verbesserung der Lernstrategie: Gemeinsame entwickeln wir eine zielgerichtete Lernstrategie, die an deine Themen angepasst ist und effektiv zu deinem Lernerfolg beiträgt.
∞ Effektives Stressmanagement: Vermittlung von Techniken zur Stressreduktion und Förderung eines gesunden Umgangs mit Leistungsdruck, um langfristig mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu sichern.
∞ Optimierung der Vorbereitung auf Prüfungen und Auftritte: Unterstützung zur effizienten Vorbereitung, einschließlich Zeitmanagement und Zielsetzung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
∞ Persönliches Wachstum und Entwicklung: Förderung der Selbstreflexion und Achtsamkeit, um nicht nur in Prüfungs- und Auftrittssituationen, sondern auch im alltäglichen Leben bewusster und gelassener zu agieren.
Möglicher Ablauf
01
Erstkontakt - Sicherheit finden
Nach einem telefonischen Vorgespräch starten wir direkt in unsere erste Sitzung - online oder vor Ort in Köln. Wir lernen uns lernen und du kannst deine Themen teilen. Dieser erste Schritt ist darauf ausgerichtet, ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen und den Grundstein für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit zu legen. Bereits ab der ersten Sitzung arbeiten wir aktiv an deinen Themen!
02
Analysephase - Ursachen erkennen
Gemeinsam analysieren wir die Ursachen deiner Prüfungs- oder Auftrittsängste. Durch gezielte Fragen und Übungen ermitteln wir die tieferliegenden Gründe deiner Themen und entwickeln ein klares Verständnis deine individuellen Herausforderungen.
03
Strategieentwicklung - Lösungswege gestalten
Auf Basis unserer gemeinsamen Analyse entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien und Techniken, die speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Von Atemübungen bis hin zu mentalen Strategien – ich rüste dich mit den notwendigen Werkzeugen aus, um Ängsten entgegenzuwirken und Selbstvertrauen aufzubauen.
04
Praxisphase - Fähigkeiten stärken
In der Praxisphase setzen wir die erarbeiteten Strategien aktiv um. Durch Rollenspiele, Simulationen, Alltagsanwendungen und andere praktische Übungen gewinnst du Sicherheit und wir stärken deine Kompetenzen, um in Prüfungs- oder Auftrittssituationen gelassener und selbstbewusster zu agieren.
05
Reflexion und Weiterentwicklung - Selbstwirksamkeit erleben
Im letzten Schritt reflektieren wir abschließend gemeinsam deine Fortschritte und Erfahrungen. Diese Phase hilft dir, deine neu erworbenen Fähigkeiten zu festigen und die Selbstwirksamkeit zu spüren. Zudem besprechen wir, wie du die entwickelten Strategien langfristig in deinen Alltag integrieren und auch zukünftige Herausforderungen selbstbewusst meistern kannst.
Schnell wirksam ab der ersten Sitzung
Schnelle Terminfindung
Online oder vor Ort in Köln-Lindenthal
Zielfokussierte Arbeitsweise
Ab 79€/Stunde